Домой Голод под контролем: как перестать постоянно хотеть есть

Голод под контролем: как перестать постоянно хотеть есть

Голод под контролем

Неконтролируемый голод сводит на нет все наши планы. В это время корковые структуры мозга, отвечающие за целеполагание, проигрывают более древним структурам. Наши действия начинают удовлетворять базовые потребности.

Можно ли противостоять нашему внутреннему «ящеру»?

Да, если балансировать между сытостью и голодом как эквилибрист с шестом. Именно поэтому, мы так много говорим о пользе завтраков. Пропуск завтрака часто приводит к сильному чувству голода вечером.

А если вы позавтракали и пообедали, но голод все равно застал врасплох вечером? –  Такой голод легко «перебить» легким овощным салатом, протеиновым коктейлем или чашкой ягод с чаем.
Держите наготове дома яйца, нежирное мясо, отварную куриную грудку и протеиновый порошок.

Срыв или ошибка?

Боитесь ли вы срывов? Как часто наши цели разбиваются о непредвиденные жизненные ситуации!

Зачастую провокатором становится застолье или обычный поход с подругами в кофейню. И вот, совершенно незаметно вы съели кусок торта, а потом еще один. Угрызения совести, тяжесть в животе, обида на окружение, желание начать все с начала. Стоп!

То, что мы часто называем срывом, на самом деле всего лишь временное отступление от плана, ошибка. Ошибки не только не вредны, а на самом деле даже очень полезны. Потому что показывают наши самые слабые уязвимые места. Те триггерные точки, которые необходимо проработать, чтобы они не повторились.

Что делать, если вы сорвались?

Сегодня мы поделимся конкретными рекомендациями по выходу из срывов.

– Не паниковать. Мы говорили о том, что срыв – это не только нормально, часть процесса, но даже хорошо, потому что всего лишь показывает наши слабые места.
– Осознать, что случился срыв. Проанализировать ситуацию. Понять, что явилось триггером, что запустило срыв?
– Продумать, или даже записать все возможные действия, которые вы произведете в следующий раз, когда попадете в подобную ситуацию.
– «Прокрутить» в голове эти новые действия, которые вы запланировали. Представить в мельчайших подробностях все, что вы описали для того, чтобы «успокоить» наши древние структуры мозга, которые боятся перемен.
– По возможности повторить в ближайшие 2 недели подобную ситуацию и проверить, как работают ваши новые принципы поведения.

Не получилось? – начинаем с первого пункта и прорабатываем паттерн до победного конца.

 

Предыдущая статьяКак «есть и худеть»?
Следующая статьяЛечение детей

Новинки

Профилактика рака молочной железы

Наверное, каждый слышал: «Чем раньше болезнь будет обнаружена, тем выше шансы на излечение».  Большинство людей не делают профилактические осмотры в страхе перед обнаружением заболевания. Следуют...

Как жить без боли

Жизнь человека проходит в постоянной суете. Спешка закончить работу вовремя, успеть на тренировку, посмотреть любимый сериал. Суета здоровья не добавляет, как и постоянное напряжение...

Лечение детей

С самого рождения крохи уже в роддоме начинается медицинское обследование. Хорошо если с ребенком все нормально. Но это не повод полностью быть спокойными.  Есть несколько...

Голод под контролем: как перестать постоянно хотеть есть

Голод под контролем Неконтролируемый голод сводит на нет все наши планы. В это время корковые структуры мозга, отвечающие за целеполагание, проигрывают более древним структурам. Наши действия...

Как «есть и худеть»?

«Чтобы такое съесть, чтобы похудеть?» - часто задаемся таким вопросом, выбирая между сытостью и тонкой талией. Существуют ли продукты с «отрицательной калорийностью» и какое...

Цистит – симптомы, лечение и что следует делать

Цистит - это воспаление мочевого пузыря, которое в большинстве случаев вызвано инфекцией. Большинство женщин страдают от цистита в какой-то момент своей жизни....

Топ 5 советов для начинающих специалистов по 3D-печати

В какой-то момент мы все были нубами! Здесь вы найдете пять лучших советов для начала работы с 3D-печатью - будь то 3D-печать...

9 ТОП идей маникюра в 2020 году

Я не знаю, на что рассчитывала в 2020 году, но по какой-то причине я подумала, что будет...

Медицина Лечение Щитовидной Железы

Тиреотоксикоз Лечение Щитовидной Железы Симптомы До середины двадцати лет я чувствовал, как педаль газа лежит на полу, и...

Восстановление После Имплантации Зуба: Диета, Борьба с болю и другие Советы

Имплантация зубов - это не шутка. Не то, чтобы кто-то думал по другому. Впрочем, как и любой другой вид хирургии, это...

10 Плюсов и преимуществ пансионатов для пожилых людей

Поиск вариантов ухода за пожилым человеком, которого вы любите, может оказаться нелегким делом, и будет сложно решить, что подходит лучше для...

Что такое апитерапия

Сегодня много людей старается лечиться посредством нетрадиционных методов. С точки зрения медицины – это нормальное явление, которое не навредит здоровью человека, но может просто...